从怀孕到出生,整个孕产周期需要哪些营养应该补哪些?

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wpig wpig 2019-02-24 10:13:18
管理员 积分:476 收藏


妈妈们从备孕到卸货,远远不止10个月,需要1年甚至更长的时间。在这段时间里,耳边充斥着“多吃点”、“多补点”,“你不补你肚子里的宝宝也要补”的声音,到底,从孕前到产后,哪些营养要补呢?就让队长来给薯妈妈们理理思路。


PART 1 备孕-孕早期(3个月)


有一些怀孕知识的小红薯们都知道,备孕期至少也要3个月的时间,有的小红薯提前半年开始戒酒,用药物避孕的也要停止服用避孕药半年 ,更有甚者提前一年开始调理身体,忌口,不吃辛辣生冷的食物。


营养关键词:

叶酸

应该没有哪个准妈妈是没听过叶酸的了,妈妈们应该从准备怀孕前3个月就补充,一直到神秘的头三个月一直要吃哦~因为这段时间是宝宝中枢神经发育的阶段,脑细胞长得很快,很容易被影响。


怎么补?


除了一些叶酸含量较高的食物,一些保健品也能帮忙补充,但是妈妈们最好听医生的话,需要再补。


补多少?


准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,准妈妈每天补充400-800微克叶酸,就可以满足自己和宝宝的需求。


推荐单品1:爱乐维


@老虎爱吃兔纸:这个备孕-怀孕-哺乳期都可以吃的。最重要的一点是只有澳洲的版的爱乐维不含有维生素A,因为维生素A过量会导致婴幼儿畸形。


@Tofu脑:孕前三个月开始吃澳洲爱乐维叶酸片,总共吃了将近7个月,孕前3个月,孕后4个月,毫无孕吐反应,还可以满足日常的营养需求,一盒可以吃三个月,囤了三盒~



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